Als de ander je raakt… wat kies jij?

Het kan ontzettend pijnlijk zijn als iemand anders iets doet dat jij als onrecht ervaart. Misschien voelt het als een emotionele klap. Je kunt boosheid, verdriet of machteloosheid ervaren. Soms voelt het alsof je geen controle hebt over wat er gebeurt en hoe diep het binnenkomt.

Voor mensen die door een relatieconflict of scheiding gaan, zijn dit herkenbare gevoelens. Het is normaal om in zulke situaties vooral naar de ander te kijken en de schuld buiten jezelf neer te leggen. Maar dat levert vaak weinig op.

En toch… juist in deze momenten heb je een keuze.

Focus op jezelf: je eigen cirkel van invloed

Op wat de ander doet heb je geen directe invloed.
Op hoe jij ermee omgaat wél — zowel op korte als op lange termijn.

Het kan helpen om bewust te kijken naar je cirkel van invloed. Waar ligt jouw regie? Welke stappen kun jij nemen om jezelf te beschermen, je emoties te reguleren en constructief te reageren?

Door je focus op jezelf te richten, creëer je ruimte om te handelen vanuit jouw waarden en behoeften. Dit betekent niet dat je de ander negeert of klein of groter maakt, maar dat je jezelf niet wegcijfert in reactie op het gedrag van de ander.

Makkelijker gezegd dan gedaan

“Ik hoor vaak: Dat kan jij makkelijk zeggen…”
En ja, dat klopt. Zeker als je middenin een moeilijke situatie zit, is het makkelijker gezegd dan gedaan. Emoties willen vaak precies het tegenovergestelde: strijden, vechten, controleren. Zo begrijpelijk, maar vaak niet helpend en soms zelfs beschadigend — voor iedereen, ook voor jezelf.

Bewustwording en reflectie zijn daarom essentieel. Sta stil bij je emoties en vraag jezelf onder andere af:

• Welke gevoelens ervaar ik nu?
• Wat wil ik dat deze gevoelens me laten doen?
• Wat beschermt mijn welzijn het meest?
• Reageer ik voor mezelf, of voor iemand anders?
• Wat is wijs voor ons allemaal (vanuit waarden, verlangens en behoeften). In het hier en nu maar ook op langere termijn?

Door dit te onderzoeken, stap je uit de automatische reacties en kom je in een bewuste manier van omgaan met de situatie.

Begeleiding bij relaties en scheiding

Omdat dit proces zo tegenstrijdig en overweldigend kan zijn, kan begeleiding enorm helpen. Dat is de ervaring die mijn cliënten en ik keer op keer opdoen. Samen kijken we naar jouw patronen, emoties en keuzes. We onderzoeken wat wél bij jou ligt en wat niet. Zo creëer je rust, overzicht en grip op jezelf, ook in lastige situaties. Ik zal hierin kritisch maar liefdevol met je meekijken.

Pijn én beweging, verdriet én verantwoordelijkheid

Het kan ongemakkelijk voelen om te kiezen voor jezelf terwijl de ander onrechtvaardig handelt. Maar door bewust te kiezen voor je eigen welzijn, ontstaat:

• Ruimte voor pijn én beweging
• Ruimte voor verdriet én het nemen van verantwoordelijkheid
• Focus op jezelf (en je kinderen) én op jouw cirkel van invloed
• Niet óf-óf, maar én-én

Stap voor stap ontdek je dat je, zelfs te midden van moeilijke situaties, invloed hebt op je eigen welzijn. Het is een krachtige manier om te handelen vanuit integriteit, voor jezelf, je (ex)partner en je kinderen.

Begin klein, begin bewust

Begin met één situatie of één emotie. Observeer je reactie, erken je gevoel en kies bewust. Kleine stappen leiden vaak tot de grootste veranderingen.

Wil je hierin niet alleen staan?
Samen kunnen we kijken naar wat jij nodig hebt, hoe jij kan blijven staan en tegelijkertijd hoe je stap voor stap beweging kunt maken, ook in lastige situaties.

Gratis inzichtsessie

Wil je eerst ontdekken en ervaren hoe dat is? Kom gerust vrijblijvend langs voor een gratis inzichtsessie.

💚 Begeleiding bij relaties en scheiding
💚 Laat je last achter je en kom in verbinding met jezelf (én elkaar)
💚 www.praktijk-mooimens.nl