Auteur archieven: admin

Heb ik er wel genoeg voor gedaan?

Zo´n vraag die in vrijwel elk traject wel eens voorkomt. Vaak ook wel meerdere malen bespreken we deze vraag en bekijken we dit vanuit verschillende perspectieven. Vragen achteraf horen er bij en zijn helpend om op te reflecteren.

Vaak kan de situatie kort na een scheiding nog onrustig zijn. Er kan sprake zijn van puinhoop en onduidelijkheid, vragen over het welzijn van je kinderen en van jezelf, onzekerheden, gevoelens van schuld en schaamte. Gaan we het allemaal wel redden? Heb ik hier wel goed aan gedaan? Heb ik er wel genoeg voor gedaan?

Misschien wel, misschien niet. Er zullen dingen goed gegaan zijn en je zult achteraf ook dingen minder handig hebben aangepakt. Hier bij stil staan, hier zicht op krijgen is van belang, zodat je het in de toekomst wellicht anders wilt/kunt aanpakken.  Ga zaken écht aan, doorleef de pijn die er is en sta hier ook weer uit op.

Dan kan je zeker zeggen, ik heb hard gewerkt aan én voor mezelf. Je hebt er genoeg voor gedaan. En daar mag je dan ook genoegen mee nemen en blij mee zijn, in fijne maar ook in mindere dagen. Het is goed zo.

Foto: dit fotolijstje staat in mijn praktijk. Ooit gemaakt door een mooie collega die mij speciaal deze wijze woorden mee gaf en die ik hierbij ook aan jou meegeef. Niet perfect is ook goed!  

Onvoorspelbaarheid

Onlangs werd ik stilgezet bij ‘onvoorspelbaarheid’ (in negatieve zin) en de sterke invloed die dat kan hebben op emoties. Wanneer situaties onvoorspelbaar zijn, kan dit leiden tot gevoelens van angst, stress en onzekerheid. Dit komt doordat ons brein moeite heeft met het verwerken van onverwachte gebeurtenissen, wat ons alert en soms zelfs gespannen maakt. Ons brein en de daaruit voorkomende gevoelens hebben een sterke signaalfunctie.

Voorheen kon ik daar van ondersteboven raken en mezelf hierin kwijtraken. Nu kan ik ontzettend dankbaar zijn voor die signaalfunctie en die sterke intuïtie. Het is namelijk van belang deze gevoelens serieus nemen, te laten zijn (even tijd daarvoor te nemen) én deze te delen met mensen om je heen. Dit zorgt ervoor dat je weer kunt landen en in de realiteit kunt komen, om vanuit daar de ‘juiste’ dingen te doen.

Een scheiding kan een van de meest stressvolle en emotioneel uitdagende gebeurtenissen in het leven zijn en kan onvoorspelbaarheid oproepen. Angst, stress en onzekerheid komen dan vaak voor omdat de toekomst onzeker lijkt en de vertrouwde basis wegvalt.

Het is belangrijk om deze emoties te erkennen, aan te gaan en deze te delen. Zo hoef je het niet alleen te dragen en creëer je uiteindelijk voor jezelf weer een stuk basis en stabiele grond. Samen kun je sterker uit deze ervaring komen.

#hulpnascheiding #scheiding #sterkgevoelig

Vergeving

De afgelopen week kwam het thema ‘vergeving’ op verschillende manieren op mijn weg. Wat is vergeven soms lastig. Maar ook; wat is vergeven vaak toch ook krachtig en bijzonder mooi wanneer het je gegeven wordt dit te kunnen en te mogen doen. Vergeven doe je niet (alleen) voor de ander maar doe je juist ook voor jezelf.

Vergeving betekent niet dat je het verleden vergeet of goedkeurt wat er is gebeurd. Het betekent dat je jezelf bevrijdt van de last van wrok en bitterheid. Door te vergeven geef je jezelf de kans om te helen en verder te gaan met je leven.

Dit is vaak niet eenvoudig en kost tijd. Met name wanneer je je diep gekwetst en geraakt voelt. Vergeving is een persoonlijke reis en het is oké dat stap voor stap te doen.

Ik wens je toe dat je de weg naar vergeving kunt gaan bewandelen. Wat een bevrijding zal dat uiteindelijk geven. Hoe mooi is het jezelf en de ander de ruimte te geven om te helen en te groeien, na moeilijke momenten in ons leven ❤️.

Sterk én gevoelig én gescheiden

Sterke, gevoelige, leuke en zelfverzekerde man of vrouw. Je stapt mijn praktijk binnen. Je bent gescheiden en ervaart hierin (nog veel) last. Bij jezelf, bij je kinderen, in het contact met je ex-partner, binnen je nieuwe relatie, in het contact met je netwerk, in je vitaliteit op je werk.

We raken in gesprek en met jouw woorden en gedachten vertel je over jouw situatie. Je vertelt waar je vandaan komt en waar je tegenaan loopt. Je doet dit kalm en zelfverzekerd. En tegelijkertijd, als ik je diep in je ogen kijk, zie en voel ik jouw emotie. Je pijn, je struggles, je ‘groot houden’. En jij voelt het ook, dat ik dat zie…

Ik hoor en zie je boosheid en frustratie, de last waar je mee te maken hebt. Daarachter branden je tranen maar je bent er nog niet aan toe deze te laten zijn. Dat is oké. Dit alles is kwetsbaar en lastig. En ergens ervaar je het toch ook als fijn om dit te mogen delen. Want, in dit eerste contact ervaar jij een stuk erkenning en voel jij je écht gezien. Eindelijk….!

Maar, hoe kom je hieruit en hoe mag je hiermee verder? Daar mag ik je bij verder helpen. Stap voor stap lopen we alle belangrijke thema´s door en ga je hier mooier uitkomen. Let maar op! Er is hoopvol uitzicht.

Zomaar een situatie die ik meemaak in mijn praktijk. Kwetsbaar en tegelijkertijd zo wezenlijk. Herken jij je hier in? Als sterke en toch ook gevoelige man? Als sterke en toch ook gevoelige vrouw? Laat je last achter je en kom in verbinding met jezelf.
Voel je welkom en gezien en ontvang de hulp die jou echt verder kan brengen.

#scheiding #scheidingshulp #sterkgevoelig

Uitzicht

Vanuit mijn vakantieplekje hebben we een prachtig en vrij uitzicht op de bergen. Zie de foto. Genieten toch?

Naast dat we lekker bezig zijn met uitstapjes en leuke dingen doen, heb ik zo over de dag geregeld momenten dat ik hier even zit. Even bezinnen, in alle rust. Niks hoeven, gewoon mogen zijn. M’n gevoelens en gedachten naar boven laten komen. En op sommige denk ik even aan de mooie mensen binnen mijn praktijk. Niet omdat het moet maar omdat het m’n hart heeft. En ik hoop dat ze dit jaar ook van hun vakantie kunnen genieten.

Momenten van geluk, genieten, ontspannen en opladen zijn zo ontzettend belangrijk. Dat ervaar ik deze vakantie ook weer en dat gun ik jou ook, op welke manier dan ook.

Houdt de scheiding je nog (te)veel in je greep? Het conflict, het verdriet, de boosheid, de frustratie, het gemis, de rouw, de pijn, het missen van houvast, het ontbreken van toekomstperspectief? Blijf niet wachten tot het op den duur misschien vanzelf een beetje beter gaat. Je hebt hierin een keuze en kunt weer zelf de regie pakken. Gun jezelf dit en ik help je graag op weg.

Op naar een mooi uitzicht!

Door berg en dal

Vandaag vervolgden we onze reis na twee dagen heerlijke tussenstop. Waar ik afgelopen woensdag schreef over een fantastische treinreis en de voordelen van hulp ontvangen, is dit vandaag helaas volledig omgekeerd. We zijn op dit moment nog steeds onderweg en we zouden eigenlijk al láng op onze vakantiebestemming moeten zijn. Vertragingen, defecte treinen, bomvolle treinen, onze betaalde en gereserveerde zitplaatsen foetsie, een rollercoaster van verschillende emoties bij mij en bij mijn gezin.

Dit kan ook gelden voor reizen binnen of na een scheiding. Lange wachttijden, conflicten, verliezen, niet nakomen van afspraken, vele verschillende emoties, gevoel van onrecht en onmacht. Je zit er midden in, of je nou wilt of niet.

Een reis gaat lang niet altijd over rozen. Ondanks dat weet ik dat je uiteindelijk in rustiger vaarwater terecht kunt komen en aankomt op je plek van bestemming. Dit vraagt geduld en tijd, verdragen, reflectie, het nemen van verantwoordelijkheid vanuit je eigen cirkel van invloed, het maken van passende keuzes en zelfzorg.

Nu bereiken we bijna onze eindbestemming, letterlijk door bergen en dalen met prachtige uitzichten. Aan het einde van deze reisdag keert de rust en ontspanning weer terug.

De reis

Op dit moment zit ik samen met mijn gezin in de trein. Dit jaar is de trein ons vervoersmiddel. Zittende in de trein kom ik tot de conclusie dat dit wel echt een fantastisch en relaxed vervoersmiddel is. Je kunt lekker zitten, je hebt ruimte, je kunt lopen, bewegen, naar buiten kijken, je ogen sluiten, even kletsen, een social media post schrijven, en ga zo maar door.

Meestal pak ik de auto en heb dus zelf de controle. Wat willen we het vaak allemaal zelf doen (zelf rijden i.p.v. je laten rijden) en wat kan de reis zoveel relaxter worden als je dingen kunt ontvangen. Zo zie ik goede hulp ook. Wacht niet te lang met boeken, dan krijg je een mooie gereserveerde zitplaats binnen Praktijk Mooi Mens. Net zoals wij nu in de ICE😉.

#scheidingshulp #scheiding #sterkgevoelig

Hulp zoeken te groot taboe

Gisteren las ik op NOS Nieuws een artikel met als titel: “Scheiding trekt diepe sporen in kinderlevens: ‘Duurde lang voor ik mezelf kon zijn’.”

Waar ik (onder andere) op aanging was het stuk over dat hulp zoeken bij een professional nog altijd een veel te groot taboe is. Dat herken ik helaas. En wat is dat toch ongelooflijk jammer! Vaak zie ik dat de problemen al veel en veel te ver gevorderd zijn, voordat er hulp gezocht wordt óf voordat er gedwongen hulpverlening aan ten pas moet komen. En dan is de ellende en puinhoop groot, voor iedereen.

Wat zou het toch mooi zijn wanneer dit taboe doorbroken kan worden en hulpverlening bij/na scheiding laagdrempeliger wordt en eerder wordt opgezocht. Niet omdat het ‘moet’, maar omdat je het wilt en je onder ogen durft te komen dat je hierin hulp kunt gebruiken. Een scheiding heeft zo’n grote impact. Het is een stressvolle gebeurtenis en heeft grote invloed op het leven van alle betrokkenen. Een stuk professionele ondersteuning zou dan heel normaal mogen zijn.

Ben je zelf gescheiden en ervaar je eigenlijk dagelijks (grote of kleine) last hiervan bij jezelf en je kinderen? Neem op tijd die stap naar goede en passende hulpverlening. Wees daarin ook kritisch en kijk naar welke hulp voor jou goed aansluit. Daar heb je zelf iets in te kiezen.

Of ben jij een vriend/vriendin/familie/collega van iemand die gescheiden is? Ga eens het gesprek aan, vraag hoe het met diegene is en of diegene misschien ondersteuning kan gebruiken. Mensen voelen zich soms te kwetsbaar om hun scheiding te delen en een stuk steun hierin is meer dan nodig.  

Laten we samenwerken aan een open en ondersteunende omgeving waarin scheiding bespreekbaar is.  💚

Zomervakantie en zelfzorg

De zomervakantie staat weer bijna voor de deur. Zo net voor de zomervakantie kan ik zelf altijd wel wat stress ervaren…alles afronden voor de vakantie en dan ook nog ergens in de ontspannen modus komen in alle vakantievoorbereidingen.

En wat als je dan ook nog eens opziet tegen de zomervakantie? Omdat je langere tijd je kinderen moet missen omdat ze met de andere ouder op vakantie gaan. Of omdat je alleen met je kinderen op vakantie gaat (of thuis blijft) en dat allemaal best aanpoten is. Of dat je met je samengestelde gezin op vakantie gaat en dat soms nog wel best wat voeten in de aarde heeft. Of omdat je het gevoel van ‘samen de schouders eronder zetten’ mist en dit raakt aan de verliezen die je al geleden hebt. Of of of. Soms mixed feelings zo’n zomervakantie.

Mag ik je een tip geven? Als het even kan, vergeet dan alsjeblieft niet om om hulp te vragen en wanneer mogelijk je netwerk eens in te schakelen. Ik merk dat we vaak in de modus zitten van ‘zelf doen en zelf regelen’ maar ik geloof dat mensen elkaar graag willen helpen, vooral als je erom durft te vragen. Van betekenis zijn voor elkaar is van grote waarde.

Denk niet alleen aan je kinderen maar ook aan jezelf. Dat is een stuk goede zelfzorg, waardoor die vakantie misschien wel een heel stuk leuker en meer ontspannen wordt voor íedereen.

Zelfzorg is geen luxe maar een noodzaak. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor je kind(eren) zorgen.

(Ex)Partnerschap versus Ouderschap

Afgelopen weekend kreeg ik een mail met als titel ‘gescheiden ouders bestaan niet’. Daar ben ik het volledig mee eens. Ouders blijf je samen altijd! Een vriendin van me zei ooit, toen ze hun eerste kindje kregen; ‘nu kom ik echt nóóit meer van hem af’.😉 Voor altijd verbonden als ouders van je kind. Dat klopt. Heel mooi en bijzonder, maar soms ook heel ingewikkeld en zoeken na een scheiding.

Ik gebruik in gesprek veelal twee lijnen waarin ik differentieer tussen ouderschap en (ex)-partnerschap. Deze twee lijnen zijn er binnen een huwelijk en deze twee lijnen zijn er óók na een scheiding. Ze beïnvloeden en raken elkaar en de kunst is je daar heel bewust van te worden. Dit zodat je daar vervolgens bewuste keuzes in kunt én wilt maken. Vanuit daar ga je weer een stuk regie en minder zware last ervaren. Heel fijn voor jezelf, voor je ‘collega-ouder’ én voor jullie kind.

Vind je dit lastig en raken die lijnen continu met elkaar verstrikt waardoor jij kwijtraakt? Laten we dan een tijdje samen oplopen, ik help je er graag mee!