Auteur archieven: admin

Doorzetten

Sinds kort heb ik een roeitrainer thuis staan. Vol goede moed, met voornemens en verwachtingen en met een beetje spanning, ben ik aan deze nieuwe ‘uitdaging’ begonnen. Maar oh man, wat kom ik mezelf hierin tegen zeg 🙈. Vooral als het gaat om doorzetten en de sterke neiging om te willen opgeven.

Het is verleidelijk om op te geven wanneer de dingen moeilijk worden. Of om over dingen heen te stappen en bepaalde gevoelens te negeren. Maar wat zeggen moeilijke momenten en nare gevoelens eigenlijk over onszelf? Ik denk dat hierin een schat aan kennis en inzicht over jezelf ligt.

Doorzetten betekent niet dat je nooit mag falen of twijfelen. Het betekent dat je ondanks de tegenslagen blijft proberen.
Doorzetten na een scheiding betekent niet dat je je verdriet en pijn moet negeren. Het betekent dat je de tijd neemt om te helen, om te rouwen om wat verloren is, aan te gaan wat voor jou zo ontzettend lastig is en om stap voor stap je te richten op een nieuw toekomstperspectief.

Elke kleine stap vooruit is een overwinning. En als het moeilijk is, ga het dan aan en zoek hierin zo nodig steun. Herinner jezelf eraan dat je sterker bent dan je denkt en dat er licht is aan het einde van de tunnel.

En met deze woorden en gedachten stap ik vandaag maar weer op die roeitrainer😉.

#doorzetten #scheiden #herstel #sterkgevoelig

💔 Kwetsuren na je scheiding

Bij nieuwe aanmeldingen in mijn praktijk valt me iets op. Mensen komen “geblesseerd” binnen en komen niet als eerste met eigen kwetsuren. Het gaat regelmatig eerst over de ander en de last die hierin wordt ervaren. En dat is oké en begrijpelijk.

Naar jezelf kijken is best spannend en kwetsbaar. Want wat gaat er komen, wat wordt er bij mij geraakt, welke vragen krijg ik en hoe reageer ik daarop? Dat is een kwetsbaar proces, ieder mens is natuurlijk het liefst een goede versie van zichzelf, toch?

Het is verleidelijk om je eigen kwetsuren te negeren en het ‘probleem’ bij de ander te leggen. Als ik kwetsuren ontdek en bespreek, ontstaat er ruimte en komt het gesprek op gang. En dat is zó nodig! Dagelijkse pijn en frustratie hebben namelijk impact op hoe jij jouw dag ervaart.
Helende gesprekken zijn cruciaal voor je herstel en geeft grond onder je voeten.

Gun je zelf die ervaring!

#Scheiding #Kwetsuren #MentaleGezondheid #Zelfzorg #Herstel

Promotor?

Misschien lijkt het, doordat ik post en praat over scheiding, ik een voorstander ben van scheiden. Ik ben geen promotor van scheiding, zeer zeker niet. Een goede relatie is veel waard, ook om daarin te blijven investeren. En toch, soms is een scheiding helaas niet te voorkomen en zijn mensen met elkaar in een situatie belandt die onhoudbaar lijkt te zijn geworden. Dan is het des te meer van belang om de partnerrelatie goed af te hechten, samen en/of voor jezelf. Dat maakt dat ik wél een promotor ben geworden van goede hulpverlening bij/na scheiding.

Waarom? Omdat ik te veel heb gezien dat dingen mis gaan en mensen onnodig gekwetst worden. Dit had met een stuk begeleiding, eerder in het proces, minder mis hoeven te gaan. Met bewustwording, inzichten en een stuk psycho-educatie kan je een heleboel voorkomen en krijg je veel meer grip, regie en keuzemogelijkheden. Dat gun ik iedereen.

Goede hulpverlening na een scheiding kan echt een groot verschil maken voor alle betrokkenen. Dus, geen promotor van scheiding maar wél promotor van goede hulpverlening bij/na scheiding.

Yes, you did it!

Na een moeilijke periode van scheiding heb je jezelf weer gevonden. Het was een zware weg vol emoties, maar je hebt bewezen dat je sterker bent dan je ooit dacht.

Het was niet makkelijk om door een scheiding te gaan, maar je hebt de moed en kracht gevonden om het aan te gaan én weer op te staan.
Je hebt jezelf de tijd gegeven om te rouwen, te helen, jezelf en anderen te vergeven en een nieuwe weg te vervolgen, samen met jullie mooie kinderen.

Nu sta je hier, sterker en wijzer. Beter afgestemd op je eigen binnenkant en de mensen om je heen. Je weg gevonden binnen jouw ouderschap na scheiding. Vormen van omgang en communicatie ontdekt die helpend zijn en werken. De juiste focus gekregen, gericht op je eigen cirkel van invloed.
Ik ben stiekem wel echt een beetje trots op je!

Blijf geloven in jezelf en ga verder op weg, stap voor stap, mooi mens!
YOU DID IT!

Beschadigd vertrouwen

In menig gesprek hoor ik mezelf de volgende uitspraak noemen: ‘Vertrouwen komt te voet en gaat te paard’. Maar het klopt gewoon ook echt! Zodra het vertrouwen fors beschadigd is geraakt, hoeft er maar íets te gebeuren, en het kleine beetje wat er nog was of wat weer een beetje was opgebouwd, is in één klap weg.

Een scheiding kan een grote impact hebben op vertrouwen, zowel in jezelf als in anderen.Scheiding kan vertrouwen op verschillende manieren beïnvloeden:
– Verlies van vertrouwen in de ex-partner. Dit kan omslaan in wantrouwen.
– Zelfvertrouwen. Je kunt gaan twijfelen aan je eigen waarde en capaciteiten.
– Vertrouwen in toekomstige relaties. De angst om opnieuw gekwetst te worden kan ervoor zorgen
dat je terughoudend bent om je opnieuw emotioneel open te stellen.
– Vertrouwen in het algemeen. Onzekerheid en veranderingen n.a.v. een scheiding, kunnen je
algemene gevoel van veiligheid en vertrouwen in de wereld beïnvloeden.

Het is belangrijk om te erkennen dat deze gevoelens normaal zijn en dat het tijd kost om vertrouwen weer op te bouwen. Want…..’vertrouwen komt te voet en gaat te paard’. 

Heb ik er wel genoeg voor gedaan?

Zo´n vraag die in vrijwel elk traject wel eens voorkomt. Vaak ook wel meerdere malen bespreken we deze vraag en bekijken we dit vanuit verschillende perspectieven. Vragen achteraf horen er bij en zijn helpend om op te reflecteren.

Vaak kan de situatie kort na een scheiding nog onrustig zijn. Er kan sprake zijn van puinhoop en onduidelijkheid, vragen over het welzijn van je kinderen en van jezelf, onzekerheden, gevoelens van schuld en schaamte. Gaan we het allemaal wel redden? Heb ik hier wel goed aan gedaan? Heb ik er wel genoeg voor gedaan?

Misschien wel, misschien niet. Er zullen dingen goed gegaan zijn en je zult achteraf ook dingen minder handig hebben aangepakt. Hier bij stil staan, hier zicht op krijgen is van belang, zodat je het in de toekomst wellicht anders wilt/kunt aanpakken.  Ga zaken écht aan, doorleef de pijn die er is en sta hier ook weer uit op.

Dan kan je zeker zeggen, ik heb hard gewerkt aan én voor mezelf. Je hebt er genoeg voor gedaan. En daar mag je dan ook genoegen mee nemen en blij mee zijn, in fijne maar ook in mindere dagen. Het is goed zo.

Foto: dit fotolijstje staat in mijn praktijk. Ooit gemaakt door een mooie collega die mij speciaal deze wijze woorden mee gaf en die ik hierbij ook aan jou meegeef. Niet perfect is ook goed!  

Onvoorspelbaarheid

Onlangs werd ik stilgezet bij ‘onvoorspelbaarheid’ (in negatieve zin) en de sterke invloed die dat kan hebben op emoties. Wanneer situaties onvoorspelbaar zijn, kan dit leiden tot gevoelens van angst, stress en onzekerheid. Dit komt doordat ons brein moeite heeft met het verwerken van onverwachte gebeurtenissen, wat ons alert en soms zelfs gespannen maakt. Ons brein en de daaruit voorkomende gevoelens hebben een sterke signaalfunctie.

Voorheen kon ik daar van ondersteboven raken en mezelf hierin kwijtraken. Nu kan ik ontzettend dankbaar zijn voor die signaalfunctie en die sterke intuïtie. Het is namelijk van belang deze gevoelens serieus nemen, te laten zijn (even tijd daarvoor te nemen) én deze te delen met mensen om je heen. Dit zorgt ervoor dat je weer kunt landen en in de realiteit kunt komen, om vanuit daar de ‘juiste’ dingen te doen.

Een scheiding kan een van de meest stressvolle en emotioneel uitdagende gebeurtenissen in het leven zijn en kan onvoorspelbaarheid oproepen. Angst, stress en onzekerheid komen dan vaak voor omdat de toekomst onzeker lijkt en de vertrouwde basis wegvalt.

Het is belangrijk om deze emoties te erkennen, aan te gaan en deze te delen. Zo hoef je het niet alleen te dragen en creëer je uiteindelijk voor jezelf weer een stuk basis en stabiele grond. Samen kun je sterker uit deze ervaring komen.

#hulpnascheiding #scheiding #sterkgevoelig

Vergeving

De afgelopen week kwam het thema ‘vergeving’ op verschillende manieren op mijn weg. Wat is vergeven soms lastig. Maar ook; wat is vergeven vaak toch ook krachtig en bijzonder mooi wanneer het je gegeven wordt dit te kunnen en te mogen doen. Vergeven doe je niet (alleen) voor de ander maar doe je juist ook voor jezelf.

Vergeving betekent niet dat je het verleden vergeet of goedkeurt wat er is gebeurd. Het betekent dat je jezelf bevrijdt van de last van wrok en bitterheid. Door te vergeven geef je jezelf de kans om te helen en verder te gaan met je leven.

Dit is vaak niet eenvoudig en kost tijd. Met name wanneer je je diep gekwetst en geraakt voelt. Vergeving is een persoonlijke reis en het is oké dat stap voor stap te doen.

Ik wens je toe dat je de weg naar vergeving kunt gaan bewandelen. Wat een bevrijding zal dat uiteindelijk geven. Hoe mooi is het jezelf en de ander de ruimte te geven om te helen en te groeien, na moeilijke momenten in ons leven ❤️.

Sterk én gevoelig én gescheiden

Sterke, gevoelige, leuke en zelfverzekerde man of vrouw. Je stapt mijn praktijk binnen. Je bent gescheiden en ervaart hierin (nog veel) last. Bij jezelf, bij je kinderen, in het contact met je ex-partner, binnen je nieuwe relatie, in het contact met je netwerk, in je vitaliteit op je werk.

We raken in gesprek en met jouw woorden en gedachten vertel je over jouw situatie. Je vertelt waar je vandaan komt en waar je tegenaan loopt. Je doet dit kalm en zelfverzekerd. En tegelijkertijd, als ik je diep in je ogen kijk, zie en voel ik jouw emotie. Je pijn, je struggles, je ‘groot houden’. En jij voelt het ook, dat ik dat zie…

Ik hoor en zie je boosheid en frustratie, de last waar je mee te maken hebt. Daarachter branden je tranen maar je bent er nog niet aan toe deze te laten zijn. Dat is oké. Dit alles is kwetsbaar en lastig. En ergens ervaar je het toch ook als fijn om dit te mogen delen. Want, in dit eerste contact ervaar jij een stuk erkenning en voel jij je écht gezien. Eindelijk….!

Maar, hoe kom je hieruit en hoe mag je hiermee verder? Daar mag ik je bij verder helpen. Stap voor stap lopen we alle belangrijke thema´s door en ga je hier mooier uitkomen. Let maar op! Er is hoopvol uitzicht.

Zomaar een situatie die ik meemaak in mijn praktijk. Kwetsbaar en tegelijkertijd zo wezenlijk. Herken jij je hier in? Als sterke en toch ook gevoelige man? Als sterke en toch ook gevoelige vrouw? Laat je last achter je en kom in verbinding met jezelf.
Voel je welkom en gezien en ontvang de hulp die jou echt verder kan brengen.

#scheiding #scheidingshulp #sterkgevoelig

Uitzicht

Vanuit mijn vakantieplekje hebben we een prachtig en vrij uitzicht op de bergen. Zie de foto. Genieten toch?

Naast dat we lekker bezig zijn met uitstapjes en leuke dingen doen, heb ik zo over de dag geregeld momenten dat ik hier even zit. Even bezinnen, in alle rust. Niks hoeven, gewoon mogen zijn. M’n gevoelens en gedachten naar boven laten komen. En op sommige denk ik even aan de mooie mensen binnen mijn praktijk. Niet omdat het moet maar omdat het m’n hart heeft. En ik hoop dat ze dit jaar ook van hun vakantie kunnen genieten.

Momenten van geluk, genieten, ontspannen en opladen zijn zo ontzettend belangrijk. Dat ervaar ik deze vakantie ook weer en dat gun ik jou ook, op welke manier dan ook.

Houdt de scheiding je nog (te)veel in je greep? Het conflict, het verdriet, de boosheid, de frustratie, het gemis, de rouw, de pijn, het missen van houvast, het ontbreken van toekomstperspectief? Blijf niet wachten tot het op den duur misschien vanzelf een beetje beter gaat. Je hebt hierin een keuze en kunt weer zelf de regie pakken. Gun jezelf dit en ik help je graag op weg.

Op naar een mooi uitzicht!